为助力中国人民银行职工有效应对职场压力，增强心理韧性，6月9日，我院国家二级心理咨询师、中级心理治疗师杨凡鑫受中国人民银行巴中市分行邀请，为该行职工带来了一场主题为“心情护航，笃行致远”的心理健康讲座。

讲座开场，杨凡鑫指出大众对心理健康的常见误区：心理健康并非永远快乐、毫无困扰，而是能应对压力、保持积极心态、维持良好社会功能的动态平衡状态。随后，他引导职工认识压力，通过案例与讲解带领大家进行压力测试，分享“压力自测法”，即通过观察心理、生理、行为上的“预警信号”来评估压力，如情绪焦虑、失眠多梦、拖延逃避等。

在深入剖析压力的基础上，杨凡鑫结合央行职工的工作特点，详细阐述了他们普遍面临的多重压力，针对这些压力，她分享了一系列情绪与压力管理技巧，如深呼吸放松法、积极的自我暗示、合理的时间管理等，帮助职工们增强心理调适能力，更好地应对工作和生活中的挑战。

讲座尾声，一位职工感慨道：“以前总觉得心理问题是个‘难言之隐’，难以启齿。今天听了讲座才明白，心理健康和保养身体同样重要。确实，我们不必苛求自己成为“情绪永远稳定的超人”，而是要学会“与压力做朋友”。允许自己在忙碌的工作和生活中偶尔感到疲惫，同时也要学会在疲惫中寻找重新出发的力量。维护心理健康，本质上是一场“与自己和解”的修行，需要我们接纳自己的不完美，善待自己的情绪，以更加平和、从容的心态面对生活的种种。